Questo DVD introduce un tipo di lavoro con il Balance Trainer in cui si fondono movimenti tipici dello step e della "cardio dance", forma atletica e coreografia.

Il DVD si divide in 4 parti:

• riscaldamento ed esercizi di preparazione all'utilizzo della superficie dinamica del bosu
• fusion I: simulazione dello step ed esercizi di stabilizzazione ed agilità
• fusion II: movimenti che fondono componente atletica e lavoro aerobico
• fusion III: esercizi di coordinazione basati su coreografia e tecniche di sviluppo dell'equilibrio
• stretching dinamico e defaticamento